【特别关注】浙江新增确诊14例,累计1131例!这份防疫“心理处方”@全省师生、家长

教育新闻 / 杭州教育发布 来源:杭州教育发布 发布日期:2020-02-12 热度:39C
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浙江省疫情最新情况

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2020年2月11日0-24时,浙江省报告新型冠状病毒肺炎新增确诊病例14例,新增出院病例28例。其中:

  

新增确诊病例中,杭州市2例、宁波市2例、温州市7例、嘉兴市2例、金华市1例;新增出院病例中,杭州市3例、宁波市6例、温州市8例、湖州市1例、嘉兴市1例、绍兴市1例、金华市3例、台州市3例、丽水市2例。

  

截至2月11日24时,浙江省累计报告新型冠状病毒肺炎确诊病例1131例,现有重症病例80例(其中危重31例),累计出院279例。其中:

  

确诊病例中,杭州市159例、宁波市153例、温州市481例、湖州市10例、嘉兴市42例、绍兴市41例、金华市54例、衢州市21例、舟山市10例、台州市143例、丽水市17例;重症病例中,杭州市15例、宁波市11例、温州市26例、湖州市1例、嘉兴市5例、绍兴市7例、金华市5例、衢州市3例、舟山市1例、台州市5例、丽水市1例;出院病例中,杭州市51例、宁波市24例、温州市107例、湖州市4例、嘉兴市6例、绍兴市13例、金华市19例、衢州市5例、舟山市5例、台州市38例、丽水市7例。

  

全省共追踪到密切接触者33462人,当日解除医学观察1564人,尚有11631人正在接受医学观察。

疫情动态难免让人产生恐慌,然而情绪状态与免疫力密切相关,积极乐观的情绪可以提高自身的免疫力,从而增强抗疫能力。那么如何看待突发疫情下人们的反应?如何调整心态理性应对疫情带来的心理冲击?对此,省教育厅汇总了相关资料,编制了以下这份防疫“心理处方”,希望能够为全省大中小学生、教师和家长提供帮助。


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一、应激反应

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面对尚不清晰的疫情病毒来源以及病毒传播方式,个体不可避免会出现各种心理应激反应,如焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等。这些情绪严重时也会引发躯体不适。


(1)焦虑不安 

因为疾病传播源的隐蔽性,面对病毒传染的不确定性,当人们不知如何有效防范的时候,就会感到紧张、担心、不知所措。


(2)敏感多疑

对有关新闻报道十分关注,对自己的生理变化十分敏感,时常会怀疑自己身体的某种不适是感染了新型冠状病毒。


(3)恐惧无助

当被认为是疑似感染者或者被确诊为感染者后,会真切地感受到死亡的威胁而感到害怕、孤独、无助。


(4)悲伤抑郁

当人必须面对严酷的现实情境或巨大的丧失时,会很难过、伤心、消沉等,觉得生活没有意义。


(5)愤怒不满

当个体将所有的注意力都集中于关于疫情的发展动态,频繁刷新关于疫情的新闻,可能会将矛头指向于事件可能的责任者,产生愤怒情绪,有时甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等。 


(6)躯体不适

因严重的心理焦虑与恐惧,有些人会出现心慌、肠胃功能紊乱、失眠,食欲差,无明确原因的身体疼痛,多汗,发冷,肌肉紧张及发抖,头痛,胸痛,胸闷,坐立不安等疑症状。


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二、应对措施

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严重的疫情会引起人们的认知、行为、情绪和生理变化,这是人们遭遇重大危机事件的应激反应,是正常的。个体有规律的作息时间,稳定的生活方式,吃好睡好,运动好,以及转移注意力,进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动,诸如阅读与写作等都可以减缓心理压力。同时,个体也可尝试以下措施缓解压力,照顾好自己的身心。


(1)觉察当下

在心里或大声对自己说,停,停下,觉察一下,发生了什么,自己都有什么变化,这些变化对自己产生了什么影响,慢下来自我觉察有助于缓解焦虑。


(2)接纳变化

在疫情中会发生上述变化是正常的,这是身心为应对压力的信号。所以,接纳这些信号和变化,不要一味地排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐惧的开始。


(3)合理宣泄

适当室内运动,增强体质和免疫力;听听音乐,写写日记。或在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑,释放多余的负能量。


(4)相互陪伴

多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友多互动交流,彼此安慰,相互鼓励,相互支持。在陪伴中找到相互支持的力量。


(5)呼吸放松

在安静、舒适的环境里,做深呼吸加自我暗示,吸气时体会身体充满了能量,呼气时暗示把体内很多烦恼排出体外。身体放松有利于心理减负。


(6)寻求帮助

记住,疫情面前,你永远不是孤单一人。如果尝试了各种方法还是不能排解自己的情绪,一定要及时跟亲朋好友建立联系,或者联系相关机构的心理辅导员或心理老师寻求专业帮助。大多数人的情绪反应经过自我安抚和疫情控制等会化解,但仍有少部分人的症状持续存在,甚至不断加重影响日常生活,你需要寻求专业的心理帮助。


 浙江省、杭州市防疫心理热线

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浙江省心理援助热线:

0571—85109955


杭州市心理卫生中心热线:

0571-85029595


杭州市心理热线:

0571-87025885



来源:教育之江

编辑:蔡宇冠 陈一


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