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骨科大夫:这4种食物是“补钙神器”,效果远超骨头汤

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发表于 2021-5-2 15:44:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

今天我给各位朋友遍及一下很实用的补钙妙招。各人好,我是杨大夫。我们各人都知道补钙对骨骼康健非常告急,而提到补钙,骨汤总是会占有一席之地。

无论是长身体阶段还是骨骼伤病,父母总会用骨汤给我们补钙。但是根据研究表明,骨汤补钙效果并不是很好,煲好的汤水中钙含量是可以忽略不计的。

以下给各人保举几种钙质增补剂,适量食用可以有效的增补钙质,延缓骨质疏松。

1、牛奶

牛奶以及相关的奶成品中含有非常丰富的钙质,但是考虑到亚洲人体质大多无法吸收牛奶中的营养物质,另有很多人有乳糖不耐受问题,所以适量食用增补一部门钙质,但是过多的摄入可能对身体有害。

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2、虾皮

虾皮中钙的含量乃至比牛奶中还要多,但是在制作过程中加入了大量的食用盐延长保质期,多食用可能会造成其他康健问题,而且虾皮由于其外貌特性,很难被人体的消化体系吸收。

因此在烹饪时一定要注意少添加盐分,而且要进行得当的烹饪加工使得虾皮更容易使人体吸收。

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3、燕麦‍

根据研究表明,同等重量下,燕麦中含有的钙质是精米的7倍,非常适合作为钙质的增补剂,而且燕麦在使用的时间还可以搭配牛奶,坚果,黑芝麻等食物,补钙效果更佳。

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4、豆类食物以及豆成品

豆成品中也含有非常丰富的钙质,此中豆腐豆干等食物在制作时还会额外地添加钙质,非常适合作为增补钙质的食物摄入。

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以上就是为各人保举的四种“补钙神器”,相比于骨头汤,这几种食物补钙效果更佳,盼望各人合理膳食,享受康健生存。

我是杨大夫,关注我分享更多康健知识。


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发表于 2021-5-2 17:12:34 | 显示全部楼层
糖尿病人当然能吃燕麦!
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发表于 2021-5-2 18:04:53 | 显示全部楼层
糖尿病人不能吃燕麦片你们不要骗人我试过
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