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美国人一辈子喝6吨牛奶!不喝牛奶和喝牛奶的人,有什么区别?

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发表于 2021-5-3 08:54:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

恭喜你,又将要获知一条健康的知识

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正文

你习惯每天喝一杯牛奶吗?

每天喝一杯牛奶,对身材有什么长处吗?

话不多说,我先看两份重量的研究报告:

一、对峙喝牛奶,长处可不止是补钙

《柳叶刀》对21个国家13万人的研究发现,一组人每天摄入244克牛奶和酸奶(一杯)、15克奶酪和5克黄油。

该组人的殒命风险降低17%,心血管疾病殒命风险降低23%。这份研究结果,已在国内得到证明。

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阜外医院对中国9万多人,进行了一项观察。

研究发现,从每天喝150克牛奶到300克牛奶,心血管疾病的发病率和殒命率,分别降落了23%和19%

如果每天喝300克以上的牛奶,两者的发病率,将分别降低41%和48%。

研究人员推测,牛奶中的高卵白、钾、钙等营养物质,可以保护心血管体系,改善血脂、血压和腹部脂肪堆积,牛奶可以抑制炎症和LDL——C氧化。

虽然喝牛奶有很多长处,但中国人却没有多喝牛奶的习惯。

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国内的牛奶斲丧量很低,9万多人每天的牛奶斲丧量为26.2克,其中70%以上的人,一年内都不喝一口牛奶。

二、对比其他国家,我国人均饮奶量较低

早在1988年,《中国居民膳食指南》就建议,国人每天喝300毫升的牛奶。

当时,我国日均牛奶斲丧量为10毫升。近30年来,我国日均牛奶斲丧量,仅增加到40毫升,与引导意见建议的尺度,相差甚远。

根据2019中国奶商指数报告,中国约80%的人口,未到达牛奶摄入量尺度,仅有19.5%的人口到达《中国居民膳食指南》推荐尺度。

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与亚洲国家和全天下相比,中国的人均牛奶饮用量少得可怜。

《新京报》的数据对比显示,日本的牛奶年消费量高于我国,而且印度的牛奶年消费量,也高于我国,到达50公斤。

至于欧美国家,每年的牛奶消费量,更是高得惊人。

记录片《美国人一生的消费》显示,从婴儿到成人,普通美国人每天都要喝牛奶,他们一生的牛奶消费量高达6吨。

从饮食布局来看,欧美国家比中国,更早养成喝牛奶的习惯。

从一个国家的经济发展来看,发达国家的牛奶饮用量,高于发展中国家,这是不争的究竟。

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三、乳糖不耐受:不是不喝,而是喝不得

除了社会因素外,生理因素还会制约人们对牛奶的需求。

在中国,只管现在人们生活普遍富裕,但牛奶对一些人不友好。他们喝了会拉肚子,由于他们有乳糖不耐症

如果人体缺乏肠道乳糖酶,会导致乳糖不耐症,详细表现为:乳糖吸收停滞。

重要症状是腹胀、腹痛、腹泻,有的人还会出现头痛、影象力减退、口腔溃疡等环境。

临床医学上,乳糖不耐受症可分为发育性天赋性原发性继发性四种类型。

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在我国,大多数人是原发性乳糖酶缺乏。

如果是原发性乳糖酶缺乏症,还是有办理办法的。

1)用酸奶代替牛奶。

酸奶中的益生菌,可以帮助分解乳汁中的乳糖。而且酸奶是半固态液体,有助于减轻肠胃负担,缓解乳糖不耐受的症状。

2)饮用不含乳糖大概乳糖含量低的奶成品

原发性乳糖酶缺乏引起的症状,与乳糖摄入量直接相关。首先可以喝不含乳糖的乳成品,症状改善后,可以渐渐饮用低糖乳成品。

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3)可以通过少量多次饮用的方式,来缓解症状

如许就可以刺激肠道内乳糖酶的产生。不外这种方法只适用于症状较轻的群体。

4)如果症状相对较重,还可以采取药物的方式来改善

日常除了额外补充乳糖酶制剂,帮助一些发育型乳糖酶缺乏的早产患儿,有助于保证患儿的营养摄入外,还可以补充益生菌,同样可以缓解儿童乳糖不耐受的症状。

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乳糖不耐受症在中国成年人中很常见。对于大多数患者来说,饮用无乳糖乳成品,是保证牛奶摄入量最有用、最简朴的方法。

本文福利

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健康科普不易,欢迎点赞鼓励。[玫瑰]
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中国人多脾虚,真不适合西方营养学,比如牛奶,越喝脾胃越虚
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不是不想喝,喝完闹肚子。
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发表于 2021-5-3 08:08:13 | 显示全部楼层
喝点开水行了。
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为啥喝了纯奶拉肚子
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发表于 2021-5-3 08:41:20 | 显示全部楼层
中国的牛奶是真的牛奶吗?大多数是人造的,喝多了早点得病!这就是少喝的原因![发怒][发怒]
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发表于 2021-5-3 08:56:23 | 显示全部楼层
现在的奶牛用激素催乳,也不敢多喝。
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