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发表于 2021-5-4 10:14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

面对那些自我代价感很低的咨询者,我常常会给他们部署一项作业——找自己的长处。让他们坐下来,拿出纸笔,认真地挖掘自己身上的长处,尽量多地将其摆列在纸上。我一样平常会要求他们至少找出10个长处,假如找不到10个,就去问问身边的亲朋好友,问他们在你身上看到什么闪光点。

自我代价感低的人常常不确定自己身上有哪些长处,他们常常认为自己做的许多变乱都是很简朴很正常,都是理所当然的,但做不好却是由于自己太无能。因此,通过别人的口和眼,可以帮助他们更好地瞥见自己的好。

我有一个女性咨询者,她一直认为自己没有长处,浑身都是缺点:太过敏感、情绪化、任性、自私、意志消沉、拖延……通过完成“找长处”这项作业,她重新认识了自己,原来自己细心、聪慧、会照顾人、有洞察力、有独立的头脑……她找着找着就发现:啊,原来我这么好,可是我却不知道。

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你是云云精致,而你却不知道,这样真的好吗?

在《银色马》中有一个片断:

福尔摩斯接过布袋,走到低洼处,把草席拉到中间,然后伸长脖子伏身席上,双手托着下巴,仔细查看面前被蹂躏的泥土。“哈!这是什么?”福尔摩斯突然喊道。这是一根烧了一半的蜡洋火,这根蜡洋火上面裹着泥,猛然一看,好像是一根小小的木棍。

“不能想象,我怎么会把它忽略了。”警长神情懊恼地说道。

“它埋在泥土里,是不容易发现的。我之以是能看到它,是由于我正在故意找它。”

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福尔摩斯说:“我之以是能看到它,是由于我正在故意找它。”这与积极心理学的理念是一致的。一个杯子里有半杯水,有的人选择看到杯子里空的部分,于是说杯子里只有半杯水;有的人选择看到杯子里满的部分,于是说另有半杯水。你选择什么,就会瞥见什么。我们都是“半杯水”,假如你把眼光放在自己不好的地方,那你只能看到自己的题目,当你改变,选择去找自己的上风,你就会发现自己原来有云云多的长处。只要你乐意去挖掘自己的长处,信赖你也会发出同样的惊叹:原来我这么好哇!

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没有人是完善的,我们最需要做的事是接纳自己的不完善,同时瞥见自己完善的那一面。从全局着眼看自己,我的不好只是我的一部分,不等同于我,而且那部分缺点并不会影响我的长处的存在。就像假如彩虹中多出一道灰色,并不会影响赤橙黄绿青蓝紫的美丽。你需要做的是选择题,选择把你的眼光放在其他美丽的颜色上,而不是那道灰色,死死盯着那道灰色不放的人,彩虹就算又大又亮他也看不见。

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亲爱的,别总说自己不好,你虽不完善,虽没有好到可以打100分,但你已足够好。请瞥见自己的好,为自己点赞!


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