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整天说祛湿,分不清“寒湿”和“热湿”,小心越祛越湿

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发表于 2021-5-14 02:45:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

祛湿,是不少养生人士关注的重点话题。由于湿邪易侵犯人体,轻易导致腹部肿胀、食欲不振、大便溏泄、小便浑浊、身段沉重困乏等各种问题,湿邪不祛极其轻易影响身段康健。

不少人会选择吃红豆薏米汤来祛湿,有的人喝了之后,效果极佳,而有的人喝了之后反而湿气越来越重,身段越来越虚。

这是由于红豆薏米汤祛的是“热湿”,薏米是大寒之物,如果寒湿体质的人吃多了,轻易寒上加寒,体内湿气越来越重。

所以分清“寒湿”和“热湿”,才气正确祛湿!

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寒湿

湿寒多为脾虚导致。若体外氛围潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证,人体内便会有湿寒之邪了。

湿寒积贮在体内,长此以往,体内淤堵会很严重,会造成很多肿瘤,特殊是妇科肿瘤,比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题,而且轻易不孕不育,孕后胎儿康健度差等。

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【寒湿体质症状】

全身:身段沉重、头晕胀闷、多粘汗、易胸闷、冬天怕冷、脾胃虚弱、手脚冰凉

面色:易出油,晦暗,眼脸浮肿

感情:易消沉、没精力

口味:口粘发甜、食欲不振

舌苔:厚、多偏白、有齿痕

大便:粘,不易冲干净、稀软不成形

小便:短少而浊

【寒湿的成因】

寒湿的产生多与不良的生活习惯有关:

1、不少爱美的女性常穿短裙、露脐装、露背装等服装,一不警惕就轻易使腰、小腹、背等脆弱部位受冷,从而沾染风寒。

2、过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食,寒湿多为脾虚所致,吃太多冷饮冷食往往会伤害脾胃。


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3、猛吹空调,在炎天不少人由于怕热会长时间躲在空调房里,而长时间的吹空调以及空调温度过低,都轻易导致寒湿入侵。

4. 缺乏运动,《黄帝内经》曰“久坐伤肉”,伤肉其实伤的就是脾,脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,聚湿生痰,繁殖痰湿。而现在的上班族们往往久坐不动,日常熬夜,那么就会导致气血运行不畅,寒从内生。

【寒湿食谱】

虽说薏米是大寒之外,而脾胃较弱的寒湿体质不宜食用太多,但只要方法对,薏米仍旧是祛“寒湿”的佳品。

薏米泡茶

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质料:薏米适量

做法:

1、在锅里用小火炒上5分钟左右,炒至焦黄色,由于焦色入脾,经过炒之后,多了一份温涩,少了一份寒凉。

2、用炒过的薏仁泡茶饮用,但不要凌驾连续一周服用。

茯苓薏米土鸡汤

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质料:茯苓10g,薏米60g, 土鸡1个。

做法:

1、土鸡需要处理惩罚干净,不要切块,直接整只鸡炖。

2、薏米提前的泡上2-3个小时左右,茯苓清洗干净。

3、将茯苓、薏米、土鸡,全部都放到高压锅内里炖,加盐,炖上1个小时左右就可以了。

效果:鸡肉是热性的食品,茯苓有健脾的效果,薏米有健脾化湿的效果,这个方子适合寒湿患者食用。

热湿

热湿,常常也被叫做湿热,是指热与湿同时侵犯人体,或同时存在体内的病理变化,多由于夏秋季节天热湿重,湿与热归并入侵人体,日积月累,久留不除生化湿热。

湿热乃“百病之源”,是人体诸多疾病直接或间接的促成因素,患热湿体质的人多患各种皮肤问题,如毛囊炎、饭桶痤疮、脚癣等,也轻易患各种慢性病,如糖尿病、高血压、中风等,因此消灭湿热极其重要。

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【热湿体质症状】

全身:全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热

面色:油光满面,易长痘

感情:易暴躁发怒

口味:口苦,口干,舌燥

舌苔:舌质红,舌苔黄腻、较厚

大便:大便软粘、大便不爽

小便:小便有发热感、尿色发黄

【热湿的成因】

1、自身原因:饮食不妥,常嗜酒,偏爱吃辛辣、肥甘厚味的食品,大概太过思虑、情志不畅等,都轻易伤害脾胃,湿邪由内生,郁而化热。

2、环境原因:湿气较重的环境,轻易导致湿邪入侵。恒久生活在湿热环境下,以及东南沿海的地区的人,由于周遭环境湿气较重,在暑热季节中,往往易患湿热之症。


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【热湿食谱】

热湿体质的人应饮食清淡,少吃辛辣油炸的食品,宜多吃具有清热化湿作用的食品,如薏米、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜等。

红豆薏米汤

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质料:薏米、红豆、红枣、龙眼肉

做法:

1、红豆与薏米泡水一晚,备用。

2、将红豆、薏米混合洗净,放入锅中,加适量水以大火煮开。

3、加入红枣、龙眼肉等配料。

4、再转小火续煮约30分钟,待豆仁呈花糜状,加入冰糖煮融即成。

效果:

薏米偏凉,配上温性的红豆,对身段不会造成负担。而且红豆补血,薏仁美白,此汤除了促进体内血液和水分的新陈代谢,还可以助排便、减轻体重,以及滋润肌肤,美白养颜等。专治经前水肿,下肢浮肿等症。

山药枸杞老鸭汤

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质料:山药80g,枸杞20g,鸭子1只。

做法:鸭子也是需要我们提前的处理惩罚干净,然后将鸭子切成小块,山药去皮之后切成小段,然后和鸭子,枸杞一起煮,煮上2个小时左右就可以了。

效果:鸭子属于凉性的食品,山药有健脾的功效,枸杞可以帮助活气血,这个方子适合热湿患者食用。

小贴士:

不管是“寒湿”还是“热湿”,想要祛湿都要留意生活中的小细节,少吃寒凉的食品,掩护好脾胃;留意保暖,少熬夜,不要冷到腹部、膝盖,洗头发要留意吹干头发,切勿湿着头发睡觉,警惕湿邪入侵。


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