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人体的化工厂--肝脏,该怎样掩护?

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发表于 2021-5-14 07:04:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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春天是保护肝脏和眼睛的好季候,淘淘医告诉各人几个护肝的诀窍:

1.23点前睡觉

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中医认为,夜间 23 点至破晓 3 点是经脉运行到肝胆的时间。“静卧血归肝”,可以让血液回流肝脏举行血液代谢,“肝阴足可濡养双目”,眼睛就同时得到滋养。假如白天用眼过度,可以用热毛巾敷眼睛缓解疲惫。

2.牢记过度饮酒

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乙醇和其衍生物乙醛会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,长期饮酒会导致酒精性肝病,包罗酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。后期这些疾病都是不可逆的,除了换肝,别无他法。好怕怕~

3.饮食禁忌

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霉变的大米、花生和瓜子等都含有较多的黄曲霉素。黄曲霉素是肝癌的重要诱发因素之一。各人平时应避免食用霉变的食品。平时可以多食胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等应季蔬菜,不但营养丰富,另有利于滋补肝脏。

4.公道运动

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肝病患者应尽量避免剧烈运动,可采用散步、快走、太极、八段锦等运动方式,既不会增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能,还能怡养性情。

5.心平气和

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负面感情会导致肝功能失调。中医认为,容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。各人平时要学会通过兴趣爱好、运动、交友积极康健的朋侪等方法疏解不良感情。让感情有一个发泄的出口,肝就不会抑郁。

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肝脏是人体的化工厂,任重而道远,我们要像呵护梦想一样呵护肝脏,由于肝脏康健才能支持我们愉悦地探求梦想。让淘淘医带你一起高质量地生存!

参考文献:春季养肝六要,戴欣 韩早远,解放军报/2021 年/3 月/14 日/第 007 版

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