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历时36年,日本范围调查得出的“长寿法门”

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发表于 2021-5-14 06:43:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

《日本的长命村和短命村》这本书归纳了日本人想要长命该如何生活。

根据日本近藤博士的研究效果,这样的概况:

1.决定康健长命的是饮食生活

2.喝酒的人不是短寿者

3.从事体力劳动的人长命

4.吃米饭过多的村落是短寿村

5.只吃鱼而很少吃蔬菜的村落是短寿村

6.多吃大豆成品的村落是长命村

7.吃大量蔬菜的村落是长命村

8.多吃水果的村落是短寿村

9.多吃海藻的村落是短寿村

10.吃肉过多的村落是短寿村

11.盐分摄取过多的村落是短寿村

12.慢慢地享受进餐很紧张

决定长命还是短寿的要素有很多,然而与饮食生活有关的内容占大多数。

在日本,普通人开始患糖尿病是在战后20年左右的事变。经济急速增长,很多人渐渐能够吃到大米、面类、含糖的点心及饮料,所以糖尿病人也多了起来。

“文明饮食”造成:肥胖、糖尿病、高血压、癌症、脑卒中、心肌梗塞、动脉硬化、脂质异常、烦闷症、哮喘、过敏症、特应性皮炎、溃疡性结肠炎......

得糖尿病和心脏病的人数逐年增加,现实上这都是由于不康健的饮食习惯导致的,过分饮用清凉饮料,食用风雅粮食、油炸、披萨、汉堡等过分摄取糖类。

“饮食”才是康健最紧张的保障。


最近开始研究减糖饮食,日后有时间我就会把本身学习到的康健饮食方法分享给各人。

饮食有时不能太风雅,让我们一起生活的 “糙” 一些吧~


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