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夏天,勿将“湿气”当上火

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发表于 2021-5-14 09:45:00 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

到了炎天,有一些朋侪常会有满身乏力、疲倦、乃至失眠心烦、口舌生疮等症状,有的人以为自己是上火了,吃了一堆降火药都不见好!这都是因为身体有湿而引起的。

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炎天炎热,常常让人忽视了“湿气”的存在,然而,如今冬天很少见到真正着凉感冒的人,反而炎天特别多。夏季着凉感冒,都是因为湿气缠身引起的!

为什么夏季会湿气重?

为什么会湿气重?有两种说法:一是外湿,夏季的雨水多,氛围比较湿润,容易导致人体外湿气;二是内湿,这是因为体内脾虚造成的。

当代人生存在冬有暖气夏有空调的环境中,人体感觉舒适,身体却受不住。炎天本该是出汗的季候,却因为利用空调,导致汗液挥发不出而淤积体内,皮肤开合的功能下降,抵抗病邪的本领也就差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。

且在酷热的季候,人们除了贪图寒气,还酷爱冷饮、凉菜,一杯冰镇啤酒下肚,从里到外都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这“凉快”,已将湿邪深埋在体内,成为困扰康健的一大隐患。

古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。去湿气邪毒,刻不容缓!

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如何祛湿?


食疗“祛湿”法

红豆薏米加减:这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能办理大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。

薏米红豆粥有个利益,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡赤色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。如有不懂的请搜公众号脉脉答大夫在线咨询,熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……

千万不能加大米进去!

为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,自己不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性子,来把人体的湿给撤消,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,全部的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

除了红豆薏米粥,大家还可以多相识各种食品的性、味,闻一知十,自己举行加减,组成更多得当自己体质的饮食处方来。如许,食品才华真正成为养生的佳品。

1、神色昏暗、精力不敷,乃至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆;

2、烦躁失眠,大概脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子;

3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜;

4、肾虚:薏米红豆加黑豆;

5、脚气:薏米红豆加黄豆;

6、咳嗽:意米红豆加梨;

7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药;

8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜;

9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实;

10、孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参;

11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖。

按摩“祛湿”法

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过奋发膀胱经的阳气,排挤人体湿气。

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大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有显着的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者肯定要留意记着这一保健大穴,合理地在生存中利用。


关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强健的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟。

命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟。

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中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相称于五指宽度。用艾条灸20~30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。

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足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处,用艾条灸20~30分钟。

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丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,逐日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

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在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食品。好比,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。生冷食品、冰品或是凉性蔬菜,会让肠胃消化吸取功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性子。酒助湿邪,酒精少碰为好。

不要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子,被子(垫絮)要常常晒。还要制止淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

伤脾胃、增加湿气的10件事!只管少做!


狂吃冷饮

一到炎天,有些人吃冷饮毫无控制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,轻则腹痛、腹泻,重则恶心吐逆。

猛吹空调

穿衣露腰腹

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个紧张穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。

喝太多凉茶

凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

不吃主食

一到炎天,很多人胃口不好,不爱吃主食。如果胃口差,可恰当吃开胃的食品。

蔬菜只吃生的,不烹制

凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。

吃太多麻辣口胃的食品会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮。

大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。

如果常常饥一顿饱一顿、边走边吃或用饭中谈事,时间长了一定导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

熬夜

熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于康健。


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