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经常半夜醒来后难以入睡?或是身材出现疾病的征兆,最好留意

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发表于 2021-5-14 20:15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

随着生存压力的越来越大,许多人都已经开始出现了脱发、焦虑、失眠的情况,忙碌了一天以后,躺在床上,却发现自己怎么也睡不着。而且更可怕的是,还有一部分人,是在好不轻易睡着了以后,却在半夜不自主地惊醒,然后就怎么样也睡不着了,只能睁着眼睛发呆到天亮,然后带着两个大大的黑眼圈和迷迷糊糊的脑子开始新的一天。这无疑比平常的失眠更加痛楚。

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夜晚拥有一个良好的睡眠才能保证第二天的生存工作学习有充足的精力。人的正常睡眠时间应该是天天八小时,可总有些其他的因素,让我们睡不够充足的时间,就像失眠和半夜惊醒的情况已经越来越常见了。这可不是一个好消息,由于假如你有这样的症状,证明你很有可能已经在悄悄“抱病”了。

起首我们要弄清晰,我们为什么会有失眠以及半夜轻易惊醒的情况。

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褪黑素的分泌出现异常

褪黑素听起来似乎可以让我们变白,但实际上这是我们体内分泌的一种有助于睡眠的激素。这种激素在白天的时候,分泌会受到抑制,在夜晚才开始“大量产出”,用于我们的睡眠,可以让我们睡个好觉。假如它的含量出现了问题,就会让我们的大脑有一种“我还不累,没必要睡觉”的错觉,就出现了失眠的情况。

心理问题

有一类人,假如在白天的生存中出现了让自己不顺心的事情,夜晚就会辗转难眠,就算好不轻易睡着,也会由于心里装有事而有忽然惊醒的可能。面对这种情况,我们应该有“往事随风去”的观念,已往的事情就让他已往,保持一个好的心情,不要让自己永远活在已往里。

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气血不足

从中医的角度来看,人体各器官和时候以及阴阳有联系。而半夜易惊醒正是肺部出现了异常,有可能是毒素堆积过多的问题。假如想要缓解这种症状,拥有一个高质量的睡眠,要将肺部清理干净。平常要加强锻炼,留意肺部的康健。

弄清晰了让我们睡不好的原因,同时也要鉴戒,由于睡不好而可能带来的身体上的疾病。

肝火旺

后半夜是肝脏排毒的黄金时间,我们只有在睡眠的情况下,肝脏才能更好地倾轧毒素。假如后半夜处于一个苏醒的状态,就会非常地影响这个过程,也轻易影响肝脏的正常工作。

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心脏供血不足

心脏是我们体内最重要的器官之一,心脏要是出了问题,那结果将不堪假想。睡眠的时间不够,就轻易影响到心脏的正常供血,也就会让我们感到身体乏力,做什么事情都没有精力。

更年期

相比以上的病症,更年期是我们每个人或早或晚都要经历的。更年期最明显的症状就是轻易焦虑,想的事情会变多,也就轻易发生失眠以及易惊醒的情况。

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抑郁症

抑郁症患者此中一个主要的表现,就是和正凡人相比,睡眠的时间更短,也就是易失眠,易早醒。而且起床后会伴随有心情烦躁,轻易生气的症状。要留意这和起床气有很大的区别。起床气是因外在因素、被迫的、不甘心的苏醒,而抑郁症早期症状是自主苏醒。以是更要提示早醒的人留意身体以及心理方面的康健问题。

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半夜惊醒真的很难熬,对生理上和心理上的影响都不小。但要是真的在晚上忽然睡不着,也肯定要记住不要开灯或者打开手机,不要让突如其来的光线影响到自己,否则会更加难以重新入睡。

参考文献:

(1)《半夜醒来之后总是睡不着?要鉴戒这几种病》 云山康健科技 2020-10-07

(2)《总是在半夜苏醒,要鉴戒这几种病,失眠人要看》 环球康健杂志 2020第14期


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