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春季护好肝一年都康健,来看看养肝秘诀

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发表于 2021-5-15 14:18:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

湖北省中医院肝病一科主任 程良斌

根据中医五行理论,春季属木,对应人体肝脏,因此,春季中医强保养肝护肝。湖北省中医院肝病一科主任程良斌表现,肝脏是生命之源,呵护好肝脏,给你一年的康健。春季怎样养肝呢?

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第一、劳逸结合,充足就寝。养肝紧张的是注意苏息,制止过分劳累。苏息能增加肝血流量,激活肝脏细胞。当代医学研究证实,就寝时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,进步解毒本事,从而维持机体内情况的稳定。而每晚就寝不足4小时者,免疫系统功能会降落50%。因此,肝病患者尤其要保证每天至少8小时的就寝。

第二、心情愉快,勿动肝火。中医学以为肝主疏泄,能调达情志。肝脏康健和情绪有很大关系,春天尤其是有肝病的人最怕肝气烦闷,轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱;重则可致精力失常、高血压、心血管疾病,并大大低落人体免疫本事。春季应注意情志养生,学会制怒,要努力做到心平气和、乐观开朗。否则怒伤肝气,容易导致肝病或诱发和加重原有肝病。

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第三、适量运动,放松身心。春暖花开是外出踏青赏景最好时节,也是体育锻炼黄金季节。恰当增加户外活动,如做操、散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到养肝保健目的。

中医学指出“久视伤肝,久坐伤骨”,“肝藏血,开窍于目”,经常看电脑手机、上网的人如若久坐不动,伤及肝脏,会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,含糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不机动,皮肤出现斑点,情绪不稳定,月经不调等一系列症状,照旧动起来吧。

第四、合理膳食,均衡营养。俗话说:“药补不如食补”,养肝也是云云。春天要多吃蔬菜,既补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥。大枣、山药最宜于春季食用,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比力推崇的春季保肝食材,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。


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