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只知道糖尿病不能吃糖?那你还没学会吃,教你几招

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发表于 2021-5-15 15:25:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

  每次一问糖友们你知道饮食调理吗?你知道糖尿病怎么吃吗?得到的回答都是不能吃糖,再无其他。

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  如果只知道不能吃糖,那你就还没学会糖尿病患者的饮食调养,今天就教大家精确的饮食规划。

会吃主食,不饿不晕

  许多糖友为了低沉血糖,少吃甚至是不吃主食,这是错误的。主食的作用是提供人体所需的碳水化合物,不吃主食是不可取的。

  越精细越软烂的食品对血糖的影响越大,所以,糖友们要少吃粥、软烂的面条大概糊状的主食。

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  得当多吃一些粗粮,比如米、玉米、荞麦、燕麦、糙米等,和精细的主食搭配着吃,防止消化不良。

合理吃肉,饱腹感强

  肉类可以为人体提供氨基酸、维生素和一些微量元素,肉类的热量高,饱腹感明显,有利于主食的控制。但同时也要适量吃,热量摄入过多,不利于病情控制。

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  选择肉类时,只管选白肉、少吃红肉,多吃新鲜肉、少吃加工肉,还有就是要荤素搭配,才能更有利于血糖控制。

吃好蛋奶,增补卵白

  蛋奶可以提供优质的卵白和钙,喝牛奶时可以选择低脂牛奶,烹饪蛋类时少放油,减少脂肪的摄入。

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会吃水果,均衡营养

  许多糖友怕血糖升高不敢吃水果,实际上这也是不可取的。水果中的维生素和微量元素对病情是有利益的,可以预防一些并发症。

  吃水果时避免选择含糖量高的水果,比如:荔枝、西瓜、甘蔗、葡萄等,可以选择苹果、柚子、樱桃、猕猴桃、李子等含糖量低的水果。

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大豆坚果,适量增补

大豆和坚果本身的碳水化合物都不高,但是,它们的脂肪含量都比较高,多吃容易造成体重增加,从而影响血糖控制,可以适量吃。

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大豆可以和肉类更换着吃,坚果可以每天吃一小把。

以上就是糖尿病患者的饮食调养原理,如果你掌握了,那就顺手分享给有必要的人吧!


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