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孩子睡前应该喝牛奶嘛

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发表于 2021-5-15 17:33:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

较真要点:

睡前喝牛奶确实会影响生长激素,孩子的生长和生长激素有关,但并不即是生长激素颠簸一下,就会影响到最终的身高。要是生长激素低落一下,孩子以后就矮了,生长激素升高一下,孩子以后就高了,那人类社会应该有非常多的侏儒和巨人。

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这些说法有道理吗?你还不能说内里所有的话都是错的。

不管是喝牛奶还是吃别的食物,进食后的1-2小时,血糖通常会升高,高血糖也会克制生长激素的分泌[1],而且吃东西就会使生长抑素增长[2]。血糖高,生长抑素分泌,会克制生长激素的分泌,这是没错的。

吃东西能暂时克制生长激素分泌,那孩子喝了牛奶睡觉会让孩子长不高吗?

显然不是这么简单,孩子的生长和生长激素有关,但并不即是生长激素颠簸一下,就会影响到最终的身高。

人的激素分泌有非常复杂的调节机制,就拿生长激素来说,它是由垂体分泌,垂体的分泌又受下丘脑调控,下丘脑又是基于对身材所有信号举行调和后再发出调控信号。

下丘脑调和的信号,既有内部的,也有外部的,既有恒久的,也有短期的,好比人所处的年龄阶段,所处的季候,所处的昼夜,身材当前的营养状态,当前饱饿信号,进食的信号,体内别的激素的变革信号等等。

综合了各种信号之后,下丘脑通过 生长激素释放激素、生长抑素 等来调控生长激素的分泌,这个调控包罗某一刻,也包罗一天,一个月,乃至一整个生命周期的。

生长激素分泌后,产生的生长效应也不是和激素分泌量呈线性关系,它主要通过 胰岛素样生长因子-1介导后发挥作用,最终产生的效果,也和靶向器官的相应受体有关。

同样量的生长激素,对不同年龄段的人,不同性别的人,不同营养状态的人,产生的效果都大概不同。

对于生长激素分泌规律,医学上已经总结了一些规律,好比它是脉冲式分泌,新生儿期和芳华期会分泌更旺盛,正常作息夜间分泌比白天多,在进入深就寝后1小时会有强脉冲分泌,受伤、锻炼和体力活动时分泌增长,女性24小时分泌总量高于男性等。

在这些规律的根本上,人的饮食、生活风俗以及环境的变革,自然也会让生长激素分泌有所颠簸,但人类进化了这么久,早已产生了适应这些颠簸的机制,正如之前在《生长激素晚上9点开始旺盛分泌,孩子8点睡觉才能长得更高?》这篇文章里说到的谁人研究,上夜班的人就寝分泌相关的强脉冲虽然低落了,但苏醒时会出现不可猜测的大个脉冲来补偿。

大人上夜班产生的影响云云,孩子睡前喝牛奶产生的影响也应云云,究竟孩子头几个月根本都是喝完奶就睡觉的。也正是由于有这类平衡调节机制,才不至于由于生长激素一时一刻的颠簸而影响最终身高,要是生长激素低落一下,孩子以后就矮了,生长激素升高一下,孩子以后就高了,那人类社会应该有非常多的侏儒和巨人。

孩子的最终身高,和别的的生理性状一样,也是是基因+环境所决定。环境因素包罗宫内营养,生后的营养,所成恒久履历的疾病,尤其是和营养汲取骨骼发育相关的疾病,以及活动等因素有关,这些因素有的还是互相调和,互相影响。

在影响身高的众多的因素里,最紧张的还是基因,由于基因会影响激素水平颠簸规律,以及身材对激素的反应,也会影响饮食偏好,营养汲取,疾病风险,活动生活风俗等等,以是我们猜测一个孩子的身高,最主要还是基于父母的身高。

在没有确切依据的环境下,我们不须要对生长激素的正常颠簸做过度解读,脱离基因给人的自我平衡能力来谈激素颠簸对身高的影响,那须要担心的可太多了。按照抖音上那些人的说法,喝了牛奶睡觉,血糖高,会影响到睡觉后的生长激素分泌,就会导致孩子以后长不高,按这种逻辑,我们还可以说:

孩子少用饭,让孩子饿,会刺激生长激素分泌,能长得更高;

打孩子,让孩子受伤,能刺激生长激素分泌,能长得更高;

女孩子生长激素分泌量更大,以是女孩能长得比男孩高;

孩子没吃饱就睡,进入不了深度就寝,会影响激素分泌,让孩子长不高…..

之以是有那么多人把生长激素的生理性颠簸和孩子长高联系起来,无非是这些人知道很多家长在孩子身高问题上有很大的焦急,又没有能力辨别说法是否可靠,在内里混合一些精确的话会更有迷惑性,更能增长家长的焦急,然后让家长去盲目相信他们,然后他们就可以利用你的恐慌去得到流量或消耗。

事实上,在身高问题上家长能做的,更多是保证平衡康健的营养,鼓励合理的锻炼,同时鉴戒那些大概影响身高的疾病,在孩子有明显身高非常时及时找大夫查找原因并做干预,别的的并不能做什么。

对非矮小症的孩子,那些宣称做XX或吃XX 能让孩子多长高XX厘米,不如许做就要矮XX厘米的,无一破例的是骗子。

这是由于孩子的身高主要是基因决定,我们能根据父母身高去预估孩子的大概身高,环境因素虽有影响但占比很小,而且影响因素众多,没有人能精确地预估这些因素对孩子身高影响多大,以是我们也无法猜测一个孩子未来的确切身高。

既然不清楚原来能长多高,自然也不知道那些干预能让孩子变高多少厘米了,反正只要还未成年,孩子就会长,只要孩子长高了,他就可以说是由于你按照他说的做了,然后每一厘米都会被他算作自己的功劳。

参考资料:

[1]Unger RH. The hyperleptinemia of obesity-regulator of caloric surpluses. Cell 2004; 117:145.[2]Chiba T, Yamada T. Gut Somatostatin, 1st ed, Walsh J, Dockray G (Eds), Raven Press, New York 1994.


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