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入夏养生先“养心”:多喝2杯茶、常揉3处穴,养出康健美意脏

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发表于 2021-5-16 13:56:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

立夏(5.5)过后,意味着春季的结束,盛夏时节的正式开始。


中医以为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,因此,在夏日开始之时,我们的养生重点,就是“养心”。


而从一样平常的饮食调治中,我们就能做好养心的工作。


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那么,怎样通过饮食养心呢?


1、饮食要清淡

立夏过后,肝气渐弱,心气渐强,人们就会觉得烦躁、上火、食欲下降。


因此,此时的饮食重点是清淡,以易消化、富含维生素的食品为主,多吃蔬果、粗粮。

2、多吃赤色食品

《黄帝内经》中提到,赤色食品入心经,因此,吃赤色食品有助于养心。


可多吃以下赤色食品:

  • 赤色水果:西瓜、樱桃
  • 赤色蔬菜:西红柿、胡萝卜
  • 赤色主食:红豆
  • 赤色肉类:牛羊肉(烹饪方式最好选择清炖)

3、得当吃点苦性食品

俗话说,“夏日受苦,胜似进补”,得当吃些苦味食品可起到清心泻火、除湿利尿的作用。


  • 苦味食品包罗:苦瓜、苦菊、莴笋、油麦菜等。

除了这些总体饮食原则外

详细还可以这么做


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这些夏日养心的方法

你学会了吗

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发表于 2021-5-16 16:35:02 | 显示全部楼层
入夏养生先“养心”:多喝2杯茶、常揉3处穴,养出健康好心脏
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