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产后瘦身的困难,困扰了多少妈妈!有好的方法吗?

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发表于 2021-5-17 10:44:17 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

产后妈妈,忙着哄家里嗷嗷待哺又夜哭的娃,闲时家里角落乱了脏了,还要动手扫除卫生。

  人家说一孕傻三年,实在,尚有更让人烦的是——

  一孕胖三年。

  水蛇腰不再,美丽衣服穿不下,走在街上也不再是以前bling bling惹人注目的“靓妹”了……

  怎么办?

  减肥药不敢乱吃,活动减肥健身房离家又太远,娃还动辄要人陪要人哄。

  再说了,又担心过度减肥影响母乳喂养……真是两头为难。

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一、公道安排膳食,少摄入高糖高脂食物。

  月子里常见的猪肚汤、排骨汤,油脂含量很高,尤其对于产后已有肥胖苦恼的妈妈而言,这类高汤应该少摄入。在包管卵白摄取充实的条件下,多食用富含维生素C和膳食纤维的食物,以促进肠胃蠕动,促进消化。

二、制定得当的减脂筹划

  一些妈妈的减肥需求比较高,她们制定了一系列的减脂筹划,但没能对峙下来,瘦身效果也难以为继。因此,产后瘦身肯定要因时制宜,有针对性地制定减脂筹划。例如腹直肌分离问题比较严重,那么减脂重点应该放在腰腹部,对这部分肌肉群进行公道的锻炼,大概做一些活动操。

三、包管富足睡眠时间

  资料显示,每天睡眠时间不足6个小时的妈咪,产后减肥的难度会加大。由于睡眠不足会影响身段代谢,而且产后瘦身是一项必要恒久对峙的活动,富足睡眠时间才气包管充沛的精力。这里建议各位妈妈,产后尽量每天保持6小时以上的睡眠。

  四、健身操做起来

  产后瘦身剧烈活动不可取,由于妈妈们刚刚履历了生养,身段各项性能都有所下降。纵然此时减肥心切,也应实事求是。

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