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火锅、撸串、喝酒后,我却更饿了

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发表于 2021-5-17 17:17:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

炎天最等待的事情是什么?

绝对是在凉下来的夜晚,叫上三俩知己挚友,喝点小酒、撸点小串、吃个小暖锅,酒足饭饱回家那么一躺,别提有多爽了……

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然而,第二天一大早,你却被活活从梦里被饿醒[黑线],明显前一天晚上吃了很多,怎么比平时饿得更快,这是为什么?

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人感到饥饿会有两种情况:1、胃排空了;2、血糖低了。

如果前一天晚上吃多了,那么睡前胃还是膨胀的状态,如果消化系统没啥毛病。经过一晚上加班加点的工作,第二天早上胃肯定是排空的。而且从膨胀状态到收缩状态,这种排空的“饥饿感”更明显。

再者,对于血糖调控机制,没有问题的康健人而言,人体进食后血糖会升高。身材会分泌胰岛向来资助控制血糖,把多余的血糖带到肝脏,合成糖原或者脂肪。

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如果前一天,临睡前吃得太多。尤其是高糖高脂吃得越多,第二天饿的感觉越明显。因为这类食物会引起,胰岛素长时间过量的分泌。这么多的胰岛素辛勤工作一晚上,势必会带走身材里更多的血糖,所以早上血糖天然低了。

这就是为什么,前一晚吃得越多,早上饿得越明显的缘故起因。

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因此,晚餐一定不要吃到太撑,三餐定时定量尤为重要。

固然,无论第二天早晨饿或不饿,都应该吃个丰盛的早餐:谷薯类,如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等;蔬菜水果类,如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜水果汤等;肉蛋奶类,如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等;豆类,如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等。各类食物挑挑拣拣都吃一些,饥饿感就会消散,胃也就舒服了。

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最后提醒您,“早吃好、午吃饱、晚吃少”这一养生经验还是很有原理的。


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