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总感觉倦怠、乏力、气短?你不是老了,而是“气虚”了

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发表于 2021-5-18 11:20:01 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

俗话说,“夏日无病三分虚”,入夏以来,你是不是也有这样的感受:经常睡不好、吃饭没胃口、四肢乏力、表情发黄、胸闷气短,还经常忘了事情?


不少人把这种状态归结为“懒”、“老了”,着实有可能只是因为“气虚了”


这样的状态,不仅老年人,就连很多年轻人也经常会云云。那什么是气虚?都有哪些表现?我们又该怎样改善气虚呢?


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「气虚」的表现有哪些?


气虚的人最大的特性就是“懒”,懒得语言、懒得动弹,恨不能整天躺着。


气虚体质的人多具有:面无人色大概萎黄,倦怠乏力、精神不振、气短、自汗、声音低弱、对外界情况的适应本领很差,怕吹风、怕受凉,容易被湿气缠身。


此外,气虚则无力固摄大便,就会大便不成形;气虚会引起血虚血瘀,月经容易推迟,严峻者还会导致闭经;气虚下陷,严峻者致使子宫脱垂等等。


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老人女人多「气虚」


气虚体质是老年人的常见体质


除了天赋原因以外,随着年事的增长,人体的各项性能都出现下降的趋势,脏腑功能逐步老化导致气虚征象的出现。


老年人因年老气弱,抗病本领的下降,又容易出现一些老年性疾病,久病后气亏,也是导致气虚的原因之一;另外,营养不良,疲劳过分,也是老人多气虚的原因。


气虚也很容易出现在体质弱的女人身上


由于生存压力大,长期的饮食不规律,很多女性出现了脾胃功能紊乱的情况,脾为气血生化之源,脾胃吸取出了题目,日久自然会出现气的天生不敷


此外,女性每月都要履历的月经也会导致气血的耗损,假如还存在崩漏的情况,则气血虚的症状会更加明显。另外尚有女性的生产或流产,均会耗气伤血


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「气虚」重在补气


气虚是万病之源,这种体质的人,免疫力低下,反复抱病而且难以病愈,容易患流感、过敏,甚至消化系统也不好,经常出现腹泻


特殊是在夏日,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不敷,常使人烦躁不安,倦怠懒散,气虚懒言、食少便溏,以是这个时间,补气养气很告急


民以食为天,气虚体质的人,在饮食上,宜吃性平偏温,具有益气健脾作用的食品,同时可酌情选用些中药逐步调补。

01 | 参芪鲫鱼汤


【食材】黄芪30克,党参20克,鲫鱼 500克,香菇3朵。


【做法】把鲫鱼起锅煎香后,参加药材等,水适量,大火煮开,改小火煮30分钟,吃肉饮汤,可每周1次。


02 | 黄芪胡椒猪肚汤


【食材】黄芪15克,白胡椒5克、猪肚1个、鸡半只(2人份)。


【做法】猪肚用醋和面粉反复揉搓、洗净,直至没有粘液,放锅中焯水捞起再以净水冲净、切片;鸡洗净切块焯水,白胡椒打碎。以上食材放入锅中,慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软),加盐调味即可。


以上2个食疗方,均可健脾益气、补气养精、缓解气虚乏力。其最大的共同点在于,它们都用了一味告急的中药材——黄芪


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黄芪得当绝大多数气虚


提到补气,黄芪和人参均属补气良药但人参偏重于大补元气,回阳救逆


黄芪补气,以补虚为主,得当绝大多数气虚的人,名医李时珍称黄芪为“补气第一要药”,五脏之气都可以补。


从中医来看,黄芪除了具有补气强身外,还具有5大功效:


>> 健脾补中:调养脾胃,使脾胃更健康。

>> 利尿消肿:促进尿液排出,消除水肿。

>> 益卫固表:缓解气虚等引起的自发性出汗,防备感冒。

>> 升阳举陷:进步人体免疫力和肌张力。

>> 托毒生肌:促进因身体气血不敷,引起的破溃疮口脓液排出及愈合。


黄芪不光有自己独特的药用价值,配搭其他中药材,更可发挥出不同的功效


黄芪大枣茶:补气止汗


取黄芪20克、大枣5枚、浮小麦30克,逐日煎一大碗,像喝茶一样渴了就喝,能很好地补虚止汗


黄芪山楂茶:益气活血


取黄芪20克、山楂10克,用沸水冲泡饮用,可以加强益气活血的作用,尤其实用于气虚型心脏病、和“三高”人群。


黄芪茯苓茶:祛湿瘦身


将黄芪和茯苓以3:1的比例煮水。搭配茯苓,可以增强健脾胃、祛湿气的效果,对于气虚肥胖的人还可以起到减肥的效果。



根据《中华人民共和国药典》2015年版规定,黄芪保举用量为9-30克


过量食用容易引起口干舌燥、心烦气躁、失眠等,因此我们煮茶或炖汤时,参加的黄芪不要凌驾30克。




气虚者要注意恰当运动,以流通气血,但切记不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长期憋气的动作,以免耗损元气


人之于世,精气神自然缺一不可,气足方显生命之发达生气。以是,若出现气虚的状态,一定要实时调治,毕竟“人活一口吻”,气短自然是万万不可




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发表于 2021-5-18 12:42:49 | 显示全部楼层
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